สาระน่ารู้ 5 ผลไม้ห้ามกินตอนท้องว่าง มีผลไม้อะไรบ้าง จะได้ระวังเพื่อไม่ให้ลำไส้ปั่นปวน

จะเลือกทานผลไม้ให้ดีต้องระวัง กับ 5 ผลไม้ที่ห้ามกินตอนท้องว่าง มีผลไม้อะไรต้องห้ามบ้าง จะได้ระวังไปทานเพื่อไม่ให้ลำไส้ปั่นป่วน

 

ขึ้นชื่อว่าผลไม้ ย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ซึ่งสามารถรับประทานได้ทุกเมื่อ ทั้งเป็นผลไม้ล้างปากหลังทานอาหารอิ่ม หรือทานตอนท้องว่างๆ หิวเมื่อไหร่ก็ทานได้ แต่ก็มีผลไม้บางชนิดที่ไม่สามารถทานรับประทานตอนท้องว่างได้ โดยเฉพาะคนที่ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร หรือมีโรคประจำตัวเช่นโรคกระเพาะ หรือโรคกรดไหลย้อนอาจจะกำเริบได้ ดังนั้นหากจะทาน แนะนำว่าทานหลังอาหารเพื่อการย่อยดีที่ดุด ส่วนจะมีผลไม้ชนิดใหนบ้างนั้นที่ห้ามกินตอนท้องว่าง ทางเว็ปไซต์คัดมาให้ เราขอแนะนำมาให้ 7 ชนิดผลไม้ดังนี้ 

 

1.สัปปะรด

จัดเป็นผลไม้ยอดนิยมมีให้ทานตลอดทุกฤดูกาล ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินมากมายไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินบี แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม แต่ผลไม้กลับเป็นผลไม้ที่ไม่ควรกินตอนท้องว่า เพราะมีรสเปรี้ยว  มีเอนไซน์ช่วยย่อยสูง อาจส่งผลให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ หากต้องการทาน แนะนำว่าควรทานหลังทานอาหารแต่ละมื้อย่อมดีที่สุด

2.มะละกอ

สำหรับมะละกอก็เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย โดยนำไปทำอาหารได้หลากหลายเมนู และสามารถทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ มีวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยในการย่อยอาหาร บำรุงผิวพรรณ แต่มะละกอไม่เหมาะกับที่จะกินตอนท้องว่างเนื่องจากว่าในมะละกอมีเอนไซม์อยู่มาก อาจทำให้กระเพาะหลั่งกรดออกมากและกระตุ้นการทำงานของลำไส้เยอะ ทำให้เกิดการถ่ายหนักก็เป็นได้ หากต้องการทานควรทานหลังมื้ออาหาร 

3.ส้ม 

ผลส้มหนึ่งในผลไม้ยอดฮิตที่มีคุณค่า มีวิตามินและแร่ธาตุดีต่อร่างกาย โดยหนึ่งในนั้นคือมีวิตามินซีสูงและเบตาแคโรทีน ป้องกันอนุมูลอิสระ แต่ผลส้มก็ไม่เหมาะกับการกินเป็นของว่าง เนื่องจากมีรสเปรี้ยว อาจส่งผลให้เกิดการระคายระเพาะได้ ดังนั้นควรกินหลังมื้ออาหารย่อมดีที่สุด 

4.มะนาว 

ในส่วนของมะนาวก็จัดอยู่ทั้งในหมวดผลไม้และในพืชผักเช่นเดียวกัน โดยจัดเป็นผลไม้ที่รสเปรี้ยวปรี๊ด ทั้งยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้เจริญอาหาร แก้ท้องผุก ท้องอืด ท้องเฟ้อ โดยนิยมนำมาผสมกับน้ำผึ้งดื่ม สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับทางเดินอาหาร แต่มะนาวก็ไม่เหมาะที่จะดื่มตอนท้องว่าง เพราะรสเปรี้ยวอาจส่งให้ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารได้เช่นเดียวกับส้มและสัปปะรดนั้นเอง 

 

5.ลูกพลับ

และลูกพลับผลไม้รสชาติหวานอร่อยที่เต็มปได้วยสารต้านอนุมลูอิสระมากมาย มีเส้นไยอาหารสูง และแคลอรี่ที่ต่ำ ช่วยบำรุงสายตา และช่วยขับถ่าย แต่ก็ต้องระวังมากด้วยเช่นกัน เนื่องจากลูกพลับจะมีเมือกหรือยางอยู่มาก หากทานเข้าไปอาจทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมาก ดังนั้นจึงไม่เหมาะจะทานตอนท้องว่าง และสำหรับใครที่ทานลูกพลับเข้าไปมากๆและมีปัญหาระบบย่อยอาหารอยู่แล้ว อาจทำให้เกิดอาหารระคายกระเพาะอาหารและคลื่นไส้อาเจียนได้ 

และสำหรับบทความสาระน่ารู้เกี่ยวผลไม้ที่ห้ามกินตอนท้องว่าง น่าจะมีประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกๆคนไม่มากก็น้อยนะคะ